- Время приготовления: 10 минут
- Время приготовления: 20 минут
П. Ценность
- Калории: 109.20 ккал (457 кДж)
- Содержание углеводов: 13.80 г
- Cholesterol Content: 0г
- Жирность: 3.80 г
- Fiber Content: 0г
- Содержание белка: 4.80 г
- Saturated Fat Content: 0г
- Размер порции: 200 грамм
- Sodium Content: 0г
- Sugar Content: 0г
- Trans Fat Content: 0г
- Unsaturated Fat Content: 0г
Кресс салат , красная капуста и орехи пекана
Легкий зеленый вегетарианский салатик с полезной добавкой ввиде орехов пекана.
Способствует насыщению организма и подойдет при похудениях.
Ингредиенты
- Льняное или Оливковое масло - 1ч.л
- Помидор (или горсть томатов черри) - 3-4 шт.
- Огурцы - 1-2 шт., без кожуры
- Красная капуста - 50г
- Руккола - 50г
- Кресс салат - 50гр
- Соль - 0.05г
- Лимон - 1шт
- Морковь - 1шт
- Орехи пекана - 50гр
- Семена черного кунжута - 10гр
- Красный болгарский перец - 1шт
Инструкции
- Капусту,помидоры ,перец, огурцы ,морковь, кресс салат и рукколу тщательно промыть.
- Нарезать Капусту соломкой.
- Помидоры и огурцы и перец нарезать кубиками или дольками.
- Морковь почистить , нарезать или натереть на терке
- Овощи выложить в салатник, добавить соль, добавить оливковое масло и перемешать.
- Выложить овощи на тарелку.
- Добавить орехи пекана и семена кунжута.
- Сбрызнуть соком лимона и украсить лимоном.
Allergens
Приятного Аппетита!
Автор рецепта : Виктория Рябова (eatingcorrect.net)
Фотография : Виктория Рябова
Обработка фотографии : Виктория Рябова
