- Время приготовления: 10 минут
- Время приготовления: 20 минут
П. Ценность
- Калории: 100.20 ккал (457 кДж)
- Содержание углеводов: 12.80 г
- Cholesterol Content: 0г
- Жирность: 3.80 г
- Fiber Content: 0г
- Содержание белка: 6.80 г
- Saturated Fat Content: 0г
- Размер порции: 200 грамм
- Sodium Content: 0г
- Sugar Content: 0г
- Trans Fat Content: 0г
- Unsaturated Fat Content: 0г
Киноа с тыквой и базиликом
Вкусно, полезно, быстро и просто!
Киноа с овощами — популярное полезное блюдо.
Киноа с овощами, может быть как самостоятельным блюдом, так и гарниром к рыбе,мясу или курице.
Приятного Аппетита!.
Ингредиенты
- Льняное или Оливковое масло - 2 ст.л
- Соль - 0.05г
- Тыква - 200 гр
- Киноа - 1 стакан
- Вода - 1 стакан
- Лук - 1 шт
- Лимон - 1 шт
- Базилик - 5-6 шт
- Листья салата - 1- 2 шт
Инструкции
- Киноа тщательно промыть, залить водой в соотношении 1:1 и довести до кипения. Варить 6-7 минут до готовности
- Посолить по вкусу, накрыть крышкой и варить на небольшом огне до готовности. 6-10 минут
- Овощи помыть и нарезать. На разогретую сковороду налить 3-4 ст. л. оливкового масла и обжарить Тыкву и лук, помешивать, 5-10 минут. До готовности
- Перемешать киноа и добавить к овощам.
- Добавить Листья салата и базилика для украшения. По желанию добавить сок лимона.
Приятного Аппетита!.
Allergens
Приятного Аппетита!
Автор рецепта : Виктория Рябова (eatingcorrect.net)
Фотография : _pixabay
Обработка фотографии : Виктория Рябова
Также интересно почитать:
Легкий быстрый воздушный омлет
Рулет из яичницы с зеленым луком
Куринные грудки с лимонным соком
Очень вкусный ,полезный Завтрак
