Продукты, которые способны победить ночной голод

Признайтесь сколько раз вы заглядываете в холодильник, когда за окном уже темно и часы показывают вам что пора отдыхать и спать?

Однозначно, сильный аппетит и тяга поесть на ночь это наша привычка и проявляются у каждого из нас по-разному.

К сожалению практически у всех эта привычка негативным образом отражается на талии, боках и бедрах….

Увеличение лишних килограммов могут вызвать различные проблемы со здоровьем нарушить отношения с близкими нами людьми и полностью испортить качество нашей жизни.

Начинаем сегодня !
Постараемся улучшить свое питание и узнаем какая пища способна подавлять аппетит.
Найдем продукты, которые больше всего подходят для этой цели.

Рекомендуется выбирать их всякий раз, как только заметите, что аппетит выходит из-под контроля.

Свежие фрукты.

Помогут в этом нелегком деле бананы и ананасы. Кстати, ананас часто рекомендуют есть людям, мечтающим похудеть.

Бананы

Несмотря на их каллорийность они содержат натуральные сахара, клетчатку и антиоксиданты, которые нормализуют наш обмен веществ.
Если вы хотите чувствовать себя энергичным эти фрукты для вас!
Используйте бананы для приготовления смузи или в качестве перекуса.
Благодаря бананам вы сможете чувствовать себя сытым на протяжении больше нескольких часов без вреда для здоровья.

Авокадо

Авокадо отличаются высокой питательной ценностью.
Они содержат большое количество клетчатки, жирных кислот и минералов
Благодаря этому они помогают быстро удалить чувство голода.
Можно приготовить огромное количество закусок и салатов с авокадо.

Вот к примеру несколько правильных блюд с авокадо:

Закуска «Полезный завтрак»
Весенний салат из кальмара и авокадо
Салат из авокадо с крабовыми палочками
Полезный завтрак с Манго на Завтрак

Семена чиа и Кедровые орешки.

В них содержится значительное количество клетчатки и антиоксидантов
которые позволяют успокоить аппетит и очистить организма от токсинов.

Как и где лучше всего есть семена чиа и кедровые орешки?
В смузи и можете добавить ложечку в йогурт

Пару полезных рецептов:

Полезный завтрак с Манго на Завтрак
Витаминный Ванильно Клубничный Смузи

Рыба

Рыба дарит организму полезные микроэлементы и быстро справляется с чувством голода.

Рыба с овощами -«боул» — легкий обед или ужин.

Яйца

Яйца быстро насыщают и способствуют формированию мышечной массы.

Они являются богатым источником протеина.

Рекомендуется съедать 1 вареное яйцо на завтрак.

Овсяные хлопья

Овес является одним из самых лучших злаков для утоления голода и насыщения.

Используйте его при приготовлении смузи и каш.

Рецепты с Овсяными хлопьями:

Полезный завтрак с Манго на Завтрак
Мюсли с малиной и бананом
Витаминный детокс коктейль смузи с овсянкой
Мюсли с фруктами и орехами
Витаминный Ванильно Клубничный Смузи

Смузи и каши идеально подходят для завтрака и перекусов.

Если вы хотите избежать переедания на ночь, обязательно включите указанные продукты в свой рацион.
Эти продукты помогут сохранить вашу фигуру стройной.

 

Также интересно почитать:

Что именно есть в корице?
Маття .Полезные свойства и что это такое?
Полезные свойства розмарина

 

Источники использованной литературы:

Гонг Вэнь. Образ жизни в Китае, 2007.

Автор статьи: Виктория Рябова
Фотография : _pixabay.com
Обработка фотографии :Виктория Рябова