Правильное питание | Рецепты |ЙогаФитнес и виды фитнеса | eatingcorrect.net

ВИДЫ ФИТНЕСА

ВИДЫ ФИТНЕСА

1 Бодифлекс -Эффективная дыхательная гимнастика, способствующяя быстрому похудению,

Бодифлекс — насыщает организм кислородом, который расщепляет жир;

упражнения-позы способствуют тренировке мускулов и мышц, возвращая им упругость, подтягивают кожу, помогая бороться с морщинами и целлюлитом.

Преимущества системы бодифлекс

Занятия не занимают много времени: как правило, 15-20 минут в день;
Объем талии за 5-9 занятий по этой системе может уменьшиться до 5-10 см;
Бодифлекс тренирует не только тело, но и имеет упражнения на омоложение не только тела но и лица

Заниматься бодифлексом можно в любом возрасте и в любых условиях: самостоятельно дома, или с тренером в фитнес клубе .

Особенности системы бодифлекс
* С помощью аэробного дыхания в организм поступает большое количество кислорода, которое насыщает кровь и вместе с ней доставляется к участку напряжения, что способствует интенсивному расщеплению жиров.
* Бодифлекс ускоряет процесс метаболизма.
* Бодифлекс усиливает лимфоток, что способствует ускоренному выводу шлаков, токсинов и других вредных веществ из организма.
* Бодифлекс благотворно влияет на интенсивность сокращения мышц желудка, вызывая со временем его уменьшение в размерах, а, следовательно, и уменьшение количества потребляемой пищи.

Результаты тренировок по системе бодифлекс

Потеря лишнего веса,
Уменьшение объемов в проблемных зонах,
Уменьшение целлюлита;
Снижение нервного напряжения, обретение спокойного состояния, жизнерадостности;
Улучшение состояния кожи;
Улучшение общего самочувствия

Общее омоложение организма; увеличение гибкости, обретение грациозности;

Улучшение работы системы кровообращения, ускорение очистительных и пищеварительных процессов.

Цель бодифлекса — сброс лишнего веса и улучшение мышечного тонуса.

Противопоказания

При тяжелых сердечно-сосудистых патологиях (сердечная недостаточность)
При повышенном внутричерепном давлении, аневризмах сосудов мозга;
После перенесенных операций
При наличии острых воспалительных и инфекционных заболеваний
При опухолевых заболеваниях;
При кровотечении
При беременности.

2 Воркаут

Преимущества системы Воркаут

Все упражнения воркаута базируются на спортивной гимнастике

Воркаут – это спортивное явление, которое приобрело широкую популярность в последнее время благодаря своей относительной дешевизне (использование площадок во дворах и парках ,скамейки в парках и т.д , не нужно тратиться на посещение различных залов)

Воркаут тренировки развивают силу, выносливость, ловкость

Воркаут тренировки развивают вестибулярный аппарат, чувство дистанции.

Получения сильного, красивого и здорового тела без финансовых вложений.

Особенности системы Воркаут

Развитие силы , выносливости и ловкости .
Результаты тренировок по системе Воркаут

Потеря лишнего веса,
Уменьшение объемов
Уменьшение целлюлита;
Развитие силы , выносливости и ловкости
Улучшение общего самочувствия

Цель системы Воркаут

Главная цель – развить силу и выносливость с наращиванием мышечной массы без финансовых вложений.

Противопоказания системы Воркаут

— Недавние переломы.
— Обострение воспалительных заболеваний суставов.
— Остеопороз и артроз.
— Резкая боль при нагрузках
— Недавние вывихи.

При тяжелых сердечно-сосудистых патологиях (сердечная недостаточность)
При повышенном внутричерепном давлении, аневризмах сосудов мозга;
После перенесенных операций
При наличии острых воспалительных и инфекционных заболеваний
При опухолевых заболеваниях;
При кровотечении
При беременности.

3 Стретчинг

Стретчинг (растяжка)

Особенности системы Стретчинг

  • комплекс упражнений, посредством растягивания мышц, сухожилий и связок.
  • Cтретчинг предотвращает возникающие с возрастом и неправильным образом жизни боли в спине.
  • Cтретчинг понижает мышечное напряжения и улучшение эластичности мышц.
  • Cтретчинг позволяет подготовить тело к тренировке.
  • Cтретчинг препятствует появлению хрупкости костей.
  • Cтретчинг укрепляют сердце, дыхательную систему, повышают температуру тела и мышц.

 

Цель системы  Стретчинг:

— Укрепленные мышцы

— Снятие психологического напряжения

— Подвижные суставы

— Правильная осанка

— Улучшение самочувствия

 

4 Йога

 

Йога – Это стиль жизни. У нее есть своя философия. Йога имеет несколько направлений :

 

Несколько Направлений Йоги :

 

Хатха йога: это  развитие физических и физиологических функций организма;

Раджа йога: это  развитие высших психических функций человека , или йога управления умом

Карма йога: это  гармоническое развитие социальных отношений личности;

Бахакти йога: это  совершенствование человека в эмоциональной сфере, в любви к ближнему, к природе.

Джнани йога: это  развитие мышления человека, расширение границ и возможности его познания.

 

Цель системы Йога

 

— Улучшения физического здоровья йогатерапией

— Освобождение из круговорота рождения и смерти (сансары) и всех страданий материального существования

— Успокоение и Расслабление.

 

5 Пилатес

 

Особенности системы Пилатес

 

  • Комплекс упражнений, Прекрасная фигура и ровная спина
  • Универсальный вид фитнеса, которым может заниматься любой человек
  • Пилатес это лучшая профилактика заболеваний суставов: остеохондроз, остеопароз
  • Пилатес наиболее безопасный из всех существующих видов фитнеса
  • Пилатес улучшает гибкость тела и координацию

 

Продолжение следует …..
Заходите на сайт еще!

Обещаю продолжить описание видов фитнеса , очень познавательно , не заскучаете 🙂

Автор статьи : Виктория Рябова
Фотография : pixabay
Обработка фотографии :Виктория Рябова