- Время приготовления: 10 минут
- Время приготовления: 60 минут
П. Ценность
- Калории: 212.00 ккал
- Содержание углеводов: 21.40 г
- Cholesterol Content: 10 г
- Жирность: 23.00 г
- Содержание белка: 9.20 г
- Размер порции: 200 гр
«Зеленый боул» — легкий обед или ужин.
Весна, самое время добавить в свой рацион больше овощей 🍲 "Зеленый боул" - легкий обед или ужин. В моем случае обед + ужин..
Ингредиенты
- Масло оливковое - 1ст л
- Соль - 0.05г
- Рис - 1стакан
- Листья салата - 50гр
- Кориандер - 2 веточки
- Укроп - 2 веточки
- Зеленый лук - 2 веточки
- Семена кунжута - 1 ч. л.
- Куринные грудки - 1-2 шт
- Вода - 1 стакан
Инструкции
- 📝 Основа: рис, листья салата, кориандер, укроп, зеленый лук, кунжут и кусочки запеченой курицы.
- Отварить рис в соотношении 1:1 1стакан риса на 1 стакан воды
- Запечь или отварить курицу или куриное филе
- Помыть зелень и овощи
- Нарезать овощи и зелень
- Добавить к готовому блюду салат и зелень.
- Можно добавить оливковое масло и сбрызнуть соком лимона.
Allergens
«Зеленый боул» — легкий обед или ужин.
Приятного аппетита!
Также интересно почитать:
Легкий быстрый воздушный омлет
Рулет из яичницы с зеленым луком
Куринные грудки с лимонным соком
Очень вкусный ,полезный Завтрак
Автор рецепта: Виктория Рябова
Фотография : Виктория Рябова
Обработка фотографии :Виктория Рябова
