- Время приготовления: 10 минут
- Время приготовления: 20 минут
П. Ценность
- Калории: 109.20 ккал (457 кДж)
- Содержание углеводов: 13.80 г
- Cholesterol Content: 0г
- Жирность: 3.80 г
- Fiber Content: 0г
- Содержание белка: 4.80 г
- Saturated Fat Content: 0г
- Размер порции: 200 грамм
- Sodium Content: 0г
- Sugar Content: 0г
- Trans Fat Content: 0г
- Unsaturated Fat Content: 0г
Зеленый витаминный салат из киноа
Очень вкусный , яркий витаминный салат.
Входящий в состав салата Киноа содержит белка больше , чем в других зерновых , все жизненно важные аминокислоты, клетчатку , минералы и витамины группы B , фосфор, железо, кальций и цинк, в нем низкое содержание жиров и углеводов.
Способствует насыщению организма и широко применяется при похудениях.
Ингредиенты
- Киноа - 1стакан
- Помидор (или горсть томатов черри) - 3-4 шт.
- Огурец - 3-4 шт.
- Петрушка - 1-2 стебель.
- Укроп - 1-2 стебель.
- Соль - 0.05г
- Тунец - банка
- Руккола или кресс салат - 100г
Инструкции
- Промыть киноа в холодной воде и варить 10–12 минут (на 1 стакан киноа — 2 стакана воды).
- Сваренную киноа высыпать в салатник.
- Порезать помидоры и огурцы ,зелень и добавить в салатник.
- Добавить тунец в масле .
- Промыть рукколу и добавить в салатник.
- Все индигриенты тщательно перемешать и посолить .
Приятного Аппетита!
Автор рецепта : Виктория Рябова (eatingcorrect.net)
Фотография : Виктория Рябова (eatingcorrect.net)
Обработка фотографии : Виктория Рябова
