- Время приготовления: 10 минут
- Время приготовления: 20 минут
П. Ценность
- Калории: 100.20 ккал (457 кДж)
- Содержание углеводов: 12.80 г
- Cholesterol Content: 0г
- Жирность: 3.80 г
- Fiber Content: 0г
- Содержание белка: 6.80 г
- Saturated Fat Content: 0г
- Размер порции: 200 грамм
- Sodium Content: 0г
- Sugar Content: 0г
- Trans Fat Content: 0г
- Unsaturated Fat Content: 0г
Киноа с брюсельской капустой и овощами
Вкусно, полезно, быстро и просто!
Киноа с овощами — популярное полезное блюдо.
Киноа с овощами, может быть как самостоятельным блюдом, так и гарниром к рыбе,мясу или курице.
Приятного Аппетита!.
Ингредиенты
- Льняное или Оливковое масло - 2 ст.л
- Соль - 0.05г
- Киноа - 1 стакан
- Вода - 1 стакан
- Лук - 1 шт
- Цукини - 1 шт
- Брюсельская капуста - 8 шт
- Морковь - 1 шт
- Сладкий Перец - 1 шт
Инструкции
- Киноа тщательно промыть, залить водой в соотношении 1:1 и довести до кипения.
- Посолить по вкусу, накрыть крышкой и варить на небольшом огне до готовности. 6-9 минут
- Овощи помыть и нарезать.
- На разогретую сковороду налить 3-4 ст. л. оливкового масла и обжарить все подготовленные овощи, помешивать, 2-3 минуты.
- Перемешать киноа и добавить к овощам
- Добавить специи
- Добавить зелень для украшения.
Приятного Аппетита!.
Allergens
Приятного Аппетита!
Автор рецепта : Виктория Рябова (eatingcorrect.net)
Фотография : _pixabay
Обработка фотографии : Виктория Рябова
Также интересно почитать:
Кускус с брокколи и овощами
Киноа с овощами и с тимьяном
Куринные грудки с лимонным соком
Очень вкусный ,полезный Завтрак
