ВИДЫ ФИТНЕСА
1 Бодифлекс -Эффективная дыхательная гимнастика, способствующяя быстрому похудению,
Бодифлекс — насыщает организм кислородом, который расщепляет жир;
упражнения-позы способствуют тренировке мускулов и мышц, возвращая им упругость, подтягивают кожу, помогая бороться с морщинами и целлюлитом.
Преимущества системы бодифлекс
Занятия не занимают много времени: как правило, 15-20 минут в день;
Объем талии за 5-9 занятий по этой системе может уменьшиться до 5-10 см;
Бодифлекс тренирует не только тело, но и имеет упражнения на омоложение не только тела но и лица
Заниматься бодифлексом можно в любом возрасте и в любых условиях: самостоятельно дома, или с тренером в фитнес клубе .
Особенности системы бодифлекс
* С помощью аэробного дыхания в организм поступает большое количество кислорода, которое насыщает кровь и вместе с ней доставляется к участку напряжения, что способствует интенсивному расщеплению жиров.
* Бодифлекс ускоряет процесс метаболизма.
* Бодифлекс усиливает лимфоток, что способствует ускоренному выводу шлаков, токсинов и других вредных веществ из организма.
* Бодифлекс благотворно влияет на интенсивность сокращения мышц желудка, вызывая со временем его уменьшение в размерах, а, следовательно, и уменьшение количества потребляемой пищи.
Результаты тренировок по системе бодифлекс
Потеря лишнего веса,
Уменьшение объемов в проблемных зонах,
Уменьшение целлюлита;
Снижение нервного напряжения, обретение спокойного состояния, жизнерадостности;
Улучшение состояния кожи;
Улучшение общего самочувствия
Общее омоложение организма; увеличение гибкости, обретение грациозности;
Улучшение работы системы кровообращения, ускорение очистительных и пищеварительных процессов.
Цель бодифлекса — сброс лишнего веса и улучшение мышечного тонуса.
Противопоказания
При тяжелых сердечно-сосудистых патологиях (сердечная недостаточность)
При повышенном внутричерепном давлении, аневризмах сосудов мозга;
После перенесенных операций
При наличии острых воспалительных и инфекционных заболеваний
При опухолевых заболеваниях;
При кровотечении
При беременности.
2 Воркаут
Преимущества системы Воркаут
Все упражнения воркаута базируются на спортивной гимнастике
Воркаут – это спортивное явление, которое приобрело широкую популярность в последнее время благодаря своей относительной дешевизне (использование площадок во дворах и парках ,скамейки в парках и т.д , не нужно тратиться на посещение различных залов)
Воркаут тренировки развивают силу, выносливость, ловкость
Воркаут тренировки развивают вестибулярный аппарат, чувство дистанции.
Получения сильного, красивого и здорового тела без финансовых вложений.
Особенности системы Воркаут
Развитие силы , выносливости и ловкости .
Результаты тренировок по системе Воркаут
Потеря лишнего веса,
Уменьшение объемов
Уменьшение целлюлита;
Развитие силы , выносливости и ловкости
Улучшение общего самочувствия
Цель системы Воркаут
Главная цель – развить силу и выносливость с наращиванием мышечной массы без финансовых вложений.
Противопоказания системы Воркаут
— Недавние переломы.
— Обострение воспалительных заболеваний суставов.
— Остеопороз и артроз.
— Резкая боль при нагрузках
— Недавние вывихи.
При тяжелых сердечно-сосудистых патологиях (сердечная недостаточность)
При повышенном внутричерепном давлении, аневризмах сосудов мозга;
После перенесенных операций
При наличии острых воспалительных и инфекционных заболеваний
При опухолевых заболеваниях;
При кровотечении
При беременности.
3 Стретчинг
Стретчинг (растяжка)
Особенности системы Стретчинг
- комплекс упражнений, посредством растягивания мышц, сухожилий и связок.
- Cтретчинг предотвращает возникающие с возрастом и неправильным образом жизни боли в спине.
- Cтретчинг понижает мышечное напряжения и улучшение эластичности мышц.
- Cтретчинг позволяет подготовить тело к тренировке.
- Cтретчинг препятствует появлению хрупкости костей.
- Cтретчинг укрепляют сердце, дыхательную систему, повышают температуру тела и мышц.
Цель системы Стретчинг:
— Укрепленные мышцы
— Снятие психологического напряжения
— Подвижные суставы
— Правильная осанка
— Улучшение самочувствия
4 Йога
Йога – Это стиль жизни. У нее есть своя философия. Йога имеет несколько направлений :
Несколько Направлений Йоги :
– Хатха йога: это развитие физических и физиологических функций организма;
– Раджа йога: это развитие высших психических функций человека , или йога управления умом
– Карма йога: это гармоническое развитие социальных отношений личности;
– Бахакти йога: это совершенствование человека в эмоциональной сфере, в любви к ближнему, к природе.
– Джнани йога: это развитие мышления человека, расширение границ и возможности его познания.
Цель системы Йога
— Улучшения физического здоровья йогатерапией
— Освобождение из круговорота рождения и смерти (сансары) и всех страданий материального существования
— Успокоение и Расслабление.
5 Пилатес
Особенности системы Пилатес
- Комплекс упражнений, Прекрасная фигура и ровная спина
- Универсальный вид фитнеса, которым может заниматься любой человек
- Пилатес это лучшая профилактика заболеваний суставов: остеохондроз, остеопароз
- Пилатес наиболее безопасный из всех существующих видов фитнеса
- Пилатес улучшает гибкость тела и координацию
Продолжение следует …..
Заходите на сайт еще!
Обещаю продолжить описание видов фитнеса , очень познавательно , не заскучаете 🙂
Автор статьи : Виктория Рябова
Фотография : pixabay
Обработка фотографии :Виктория Рябова
